Vitamine D is een bijzondere vitamine. Het is in principe een hormoon want het wordt vooral door de huid gevormd. De hoeveelheid vitamine D die in voeding aanwezig is, is verwaarloosbaar en niet voldoende. Voor de vorming van vitamine D in de huid is alleen UV-licht nodig. Het probleem is dat de klassieke bureaumens z’n huid nauwelijks nog aan de zon blootstelt. Bijgevolg vertoont 80% van de bevolking in Midden-Europa en nog altijd meer dan 60% van de Zuid-Europeanen een gebrek aan vitamine D.1

De bekendste gevolgen van een tekort aan vitamine D is een slecht functionerend immuunsysteem, stemmingswisselingen, beperkte prestaties en een laag calciumgehalte (wat op termijn kan leiden tot osteoporose). Daarom raadt bijvoorbeeld de Duitse Voedingsorganisatie (DGE) een dagelijks voedingssupplement van 10 µg vitamine D3 aan bij jongere mensen en 20µg bij mensen vanaf zestig jaar.

Maar ook de vorming van mannelijke zaadcellen en de aanmaak van het mannelijke hormoon testosteron heeft aanzienlijk te lijden bij een laag vitamine D-gehalte.2

Gebrek aan vitamine D en mannelijke onvruchtbaarheid

De concentratie, beweeglijkheid (progressieve motiliteit), de morfologie (gezond uitzicht) en de totale beweeglijkheid van de zaadcellen hangt rechtstreeks samen met het vitamine D-gehalte in het bloed. Volgens een Amerikaans onderzoek produceren mannen met een lage vitamine D-spiegel (minder dan 20 ng / ml) veel minder, en minder gezonde, zaadcellen met een aanzienlijk kleinere beweeglijkheid dan mannen met een normaal vitamine D-gehalte.3

Ook een meer uitgebreide Chinese studie bevestigde in 2012 het verband tussen een tekort aan vitamine D, de testosteronspiegel en een beperkte vruchtbaarheid.4

Een overdosering van vitamine D met hoeveelheden groter dan 20 µg vitamine D per dag leidt echter ook niet tot het gewenste effect: de mannen met een zeer hoge vitamine D-spiegel in het bloed (>50 ng/ml) vertoonden bij het onderzoek daarentegen iets lagere vitamine D-waarden in hun sperma. Zulke hoge concentraties worden in Midden-Europa echter nauwelijks waargenomen.

Behalve de ontwikkeling van zaadcellen is vitamine D ook belangrijk voor de synthese van testosteron.5

Uit de studies kan men afleiden dat een gematigd supplement met vitamine D3 (dagelijks ca. 10µg, wat overeenstemt met 200% van de ADH) aan te raden is.

De bekendste en beste producten om de vorming van zaadcellen te bevorderen hebben we hier vergeleken.

Verwijzingen uit de literatuur:

  1. Nationale Voedingsstudie, Deel 2
  2. Jensen MB.; “Vitamin D and male reproduction.”; Nat Rev Endocrinol. 2014 Mar;10(3):175-86. doi: 10.1038/nrendo.2013.262. Epub 2014 Jan 14.
  3. Blomberg Jensen M1, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N.; “Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa.”; Hum Reprod. 2011 Jun;26(6):1307-17. doi: 10.1093/humrep/der059. Epub 2011 Mar 22.
  4. Yang B1, Sun H, Wan Y, Wang H, Qin W, Yang L, Zhao H, Yuan J, Yao B.; “Associations between testosterone, bone mineral density, vitamin D and semen quality in fertile and infertile Chinese men.”; Int J Androl. 2012 Dec;35(6):783-92. doi: 10.1111/j.1365-2605.2012.01287.x. Epub 2012 Jun 19.
  5. Blomberg Jensen M.; “Vitamin D metabolism, sex hormones, and male reproductive function.”; Reproduction. 2012 Aug;144(2):135-52. doi: 10.1530/REP-12-0064. Epub 2012 May 25.
Share and help your friends!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Tumblr